29 May 2023,Mumbai: बच्चे की डिलीवरी के बाद वजन को घटाने में कुछ हफ्तों से लेकर कुछ महीनों या कुछ सालों तक का वक्त लग सकता है. क्योंकि बच्चे की पैदाइश के बाद महिला का स्वास्थ्य थोड़ा कमजोर होता है और बच्चे की देखभाल की वजह से तुरंत वजन पर ध्यान दे पाना नई माओं के लिए थोड़ा मुश्किल साबित हो सकता है. हालांकि एक्ट्रेस गौहर खान ने डिलीवरी के महज 10 दिनों में ही अपना वजन 10 किलों तक कम कर लिया है.
दरअसल गौहर खान और उनके पति जैद दरबार के यहां बेटे का जन्म हुआ है. बेटे के जन्म के 10 दिनों के भीतर ही गौहर ने अपना 10 किलो वजन घटा लिया. इसकी जानकारी उन्होंने खुद इंस्टाग्राम पर दी है. अब सवाल उठता है कि क्या डिलीवरी के तुरंत बाद इतना ज्यादा वेट लॉस करना मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिहाज से सही है? आइए जानते हैं…
क्या कहते हैं डॉक्टर्स?
इंडियन एक्सप्रेस की रिपोर्ट के मुताबिक, एक डॉक्टर ने बताया कि प्रेग्नेंसी के बाद महिला का वजन 4-5 किलो तक घटने की संभावना रहती है, क्योंकि प्रेग्नेंसी के दौरान महिला के वजन का कुछ हिस्सा बच्चे, एमनियोटिक फ्लूड और प्लेसेंटा का होता है. चूंकि बच्चे के जन्म के बाद महिला का शरीर एक्सट्रा वॉटर को एक हफ्ते के अंदर-अंदर बाहर निकाल देता है, इसलिए महिला का वजन 2-3 किलो और कम हो सकता है. डिलीवरी के कुछ हफ्तों में 8-10 किलोग्राम तक वजन घटना एकदम नॉर्मल बात है. हालांकि अलग-अलग महिलाओं में वजन घटने या बढ़ने की प्रक्रिया अलग-अलग होती है.
डिलीवरी के तुरंत बाद वजन घटाना सही?
जहां तक वजन की बात है, तो ये इस बात पर भी निर्भर करता है कि प्रेग्नेंसी के दौरान आपने कितना वेट गेन किया था और बच्चे का वजन कितना है. कुछ महिलाओं के बच्चे का वजन कम तो कुछ महिलाओं के बच्चे का वजन ज्यादा होता है. अगर आपने अपने शरीर की बनावट या हाईट के मुताबिक वेट गेन किया है तो इसकी संभावना ज्यादा है कि डिलीवरी के बाद आपका वजन घट जाए.
एक दूसरी डॉक्टर ने कहा कि डिलीवरी के तुरंत बाद वजन कम करने का टारगेट रखना सही नहीं है. हालांकि अगर आप सही एक्सपर्ट या डॉक्टर की मदद लेकर अपना वेट लॉस कर रहे हैं तो फिर ठीक है. क्योंकि वो आपको क्या खाना है, किस तरह की डाइट लेनी है, क्या नहीं खाना है, इस बारे में सही जानकारी देंगे.
प्रेग्नेंसी के बाद ऐसे घटाएं वजन
अगर आप प्रेग्नेंसी के बाद वेट लॉस करना चाहती हैं तो हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें. हरी सब्जियां, फल, दालें, साबुत अनाज, फलियां सहित पौष्टिकता से भरपूर भोजन का सेवन करें. हफ्ते में पांच दिन 45 मिनट तक टहलें और योगा, व्यायाम या जॉगिंग करें. अच्छी नींद लें. तनाव और किसी भी तरह की चिंता से दूरी बनाएं. अनहेल्दी चीजें बिल्कुल न खाएं और भूखे रहने की गलती बिल्कुल न करें.
